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Maçã: a fruta do pecado é só saúde para o nosso corpo

Há séculos considerada personagem de grandes histórias, a realidade é que a maçã tem mesmo alguns poderes, mas que só fazem bem para a nossa saúde.

A fruta é apreciada desde as civilizações mais antigas, mesmo as tão diferentes como a dos turcos e escandinavos. Na Roma antiga, apenas 30 variedades eram conhecidas. Hoje, temos mais de 100 espécies de maçãs no mercado mundial. Ou seja, é uma fruta encontrada com facilidade durante o ano todo. No Brasil, as variedades de maça mais conhecidas são a amarela ou dourada, a vermelha e a verde.

Benefícios da maçã para a saúde

São excelentes fontes de pectina, que forma o gel que remove as toxinas do intestino e, ao mesmo tempo, estimula os movimentos peristálticos do intestino e a evacuação.

Para o intestino e o processo digestivo

O potássio e o cálcio existentes na maçã ajudam o funcionamento dos rins e controlam distúrbios digestivos. O açúcar natural que ela contém produz um ácido que estimula a secreção de saliva e a digestão.  Por isso é indicado comer maça para diminuir o teor de amido, de açúcar e carboidratos, e, ao mesmo tempo, dar início ao processo digestivo. É muito bom comer maça, sem dúvida; porém você ainda pode desfrutar do suco de maça, já provou? É uma delícia!

Combate a doenças

A maçã combate a diarreia estomacal, e também as afecções das vias respiratórias. É considerada também um bom alimento para o cérebro. Entre os principais nutrientes da maçã, encontramos o betacaroteno, vitaminas A, B1, B2, C e Niacina, além de proteínas, sódio, enxofre, ferro, magnésio, silico, cálcio, potássio e cloro.

Mais fibras e menos calorias

Cheia de fibras, a maçã atua no bom funcionamento do intestino. Outra qualidade é seu baixo teor calórico mesclado as fibras solúveis.

Boa de todos os jeitos

A maçã pode ser consumida de muitas maneiras. Seja por meio do suco, ao natural, assada, em tortas, doces, gelatinas ou molhos, a maça é considerada também uma escova de dente natural. Embora não limpe os dentes, ela realmente ajuda na higiene bucal. Isso porque morder uma maça estimula as gengivas e o seu sabor aumenta a quantidade de saliva, diminuindo o número de bactérias da boca evitando cáries.

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Uva: a fruta dos deuses e da longevidade

Confessa: a única coisa melhor que um bom cacho de uvas é um copo de suco de uvas bem geladinho. Antigamente, as doces e nutritivas uvas eram chamadas “alimentos dos deuses”, e os homens as louvavam desde os tempos remotos. Para termos uma noção, foram encontradas sementes de uvas em túmulos egípcios, e o Velho Testamento conta histórias bíblicas sobre o cultivo desta fruta.

Mais sobre a uva

Matéria prima para os vinhos e as uvas passas, há mais ou menos cerca de 50 variedades de uvas, de cores que vão do quase branco ao verde, e do rosado ao vermelho, ao púrpura e ao preto. Muitas não têm sementes; e “cá pra nós”: todas são deliciosas.

Benefícios da uva para a saúde

A uva é rica em potássio, um sal mineral que reforça as reservas alcalinas do corpo, ao mesmo tempo que estimula o funcionamento dos rins e regula as batidas do coração. É, também, uma fonte de ferro, que constrói a hemoglobina do sangue.

Eliminando toxinas

O consumo de uva também estimula os sucos digestivos, a ação intestinal, além de limpar o fígado e eliminar o ácido úrico do organismo. Além disso, acalma o sistema nervoso como poucas outras frutas fazem. Na França, por exemplo, muita gente come apenas uvas na época, como um modo natural de limpar e estabelecer um equilíbrio alcalino-ácido no organismo. Alguns estudos indicam uma baixa incidência de câncer onde as uvas são mais consumidas do que em outras regiões.

Alerta com o açúcar

Se você tem problemas de diabete, hiperglicemia, hipoglicemia ou qualquer outro problema de açúcar no sangue, deve evitar uvas e seus sucos, pois o alto teor de açúcar não é recomendável para quem apresenta estes tipos de problemas de saúde. Aliás, é justamente a doçura da uva que a torna tão atraente para crianças e adultos.

As melhores uvas

Se possível, compre uvas naturais. A uva deve estar fresca, brilhante, firme ao toque e no cacho, além de ter colorido vivo. Se comprar uvas do tipo verde, observe se estão levemente amareladas, indício de que se encontram maduras; as uvas vermelhas, rosadas ou pretas devem estar com um colorido por igual. As uvas podem estar claramente tratadas; neste caso se mostrarão por um fino pó branco. Evite-as ou lave-as muito bem com um produto e descarte os galhos.

DICAS

Quando você tirar uma uva do cacho, as demais deverão permanecer firmes; se várias caírem ou no cacho houver uvas murchas, meio soltas, não compre. Os cabinhos devem estar verdes, vivos; se estiverem marrons e ressecados, as uvas são velhas. Lave bem as uvas, seque-as e guarde-as na geladeira, onde podem ficar por uma semana ou pouco mais. E lembre-se: além de integrar misturas de sucos, as uvas e os sucos de uvas devem ser consumidos isoladamente para que se aproveitem todas as qualidades nutritivas. Aliás, vamos ver melhor quais são!

Qualidades nutritivas

As uvas são revitalizadoras, alcalinizantes, anti-reumáticas, diuréticas, servem como laxantes e possuem ações tônicas para o nosso sistema nervoso. Rica em carboidrato, possui também vitamina C e Complexo B.

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Mamão: delicado e saboroso, tem poder cicatrizante

Quem pensa nessa fruta sem lembrar dos trópicos? No cinturão imaginário que circunda o globo terrestre abaixo do Trópico de Câncer, o mamão prolifera, e as pessoas que vivem na região podem colher essa fruta quando se encontra perfeitamente e saboreá-la todos os dias. Isso porque o mamão aberto exibe seu interior macio, recoberto por pequeninas e brilhantes sementes comestíveis. Vamos saber mais sobre seus benefícios…

Afinal, que fruta é essa?!

Existem diversas variedades de mamão. Todas equivalem em qualidade, se bem que existe muita gente que acha o mamão papaia mais saboroso. A poupa, macia e muito cheirosa, também pode variar bastante de cor. Vai desde o amarelo-pálido e o vermelho, passando por diversos tons de laranja e salmão.

O mamão pode ser encontrado durante o ano todo e, dependendo da variedade a que pertence, tem tamanho, peso, sabor e cor diferentes. O mamão-da-baía é alongado e se parece com uma grande pera. O mamão-da-índia tem saliências no sentido longitudinal, O mamão-macho, também conhecido como mamão-corda, é fino e comprido. O mamão-fêmea é bem maior e com forma arredondada. O mamão papaia tem formato com tamanho reduzido, porém mais adocicado. Já o mamão-formosa, a primeira coisa que me vêm à cabeça, é como é que ele é rico em betacaroteno. Aliás, vamos falar sobre sua riqueza nutritiva e descobrir como o seu consumo faz bem para o nosso organismo.

Benefícios do mamão para saúde

Nosso organismo produz cerca de 700 tipos de enzimas, e a papaína do mamão age exatamente como a pepsina, enzima do estômago. Ela transforma as proteínas dos alimentos em aminoácidos. A papaína e a pepsina agem juntas para melhorar o funcionamento do estômago. Já a casca grossa do mamão protege a polpa da fruta dos agrotóxicos e fungicidas, tornando seu consumo mais seguro. Ele funciona como um bom laxante e diurético e também tem propriedades capazes de amolecer os tecidos, atenuar as inflamações e reduzir inchações e queimaduras. Por isso o mamão é capaz, até mesmo, de aliviar dores e curar feridas.

O mamão oferece também um suco de sabor muito bom e delicado. Além de ser uma boa fonte de betacaroteno, também possui boa concentração de potássio, magnésio, fósforo, cálcio e Vitaminas A, B, C e K, e, sem esquecermos, sais minerais. Quando comido, é excelente fornecedor de fibra. De fácil digestão, auxilia a decomposição das proteínas e, por isso, normalmente é uma das primeiras frutas oferecidas ao bebê.

Excelente fonte de vitaminas, seu extrato pode ser utilizado para amaciar carnes, devido à presença da enzima papaína. Para a grande maioria das pessoas, é mais conhecido, popularmente, por facilitar as funções intestinais. Definitivamente, o consumo do mamão é bom para cicatrização de feridas, úlceras, lesões e queimaduras. Ele também ajuda a controlar vômitos e enjoos, auxiliando na digestão. Como se tudo isso não bastasse, o mamão ainda tem poder antioxidante e ajuda na formação da massa muscular.

Dicas…

Pedaços de mamão adicionados a um cozido amaciam a carne, enquanto a pectina serve como espessante natural, ou seja, para encorpar o caldo. Vamos encontrar apenas 32 calorias para cada porção de 100 gramas do fruto.

Qual é o mamão ideal?!

Escolha o mamão que já esteja amarelando, o que indica que já está amadurecendo. O mamão maduro cede a uma pressão suave, como a manga e o abacate, e deve ser guardado na geladeira em poucos dias. Se ainda não estiver maduro, risque com a ponta da faca e deixe amadurecer à temperatura ambiente, por uns dois dias. O mamão com a casca levemente manchada de marrom costuma ser mais doce e saboroso dos que os de casca perfeita, mas rejeite os que tiverem manchas úmidas, quebradiças, ou machucados evidentes. Retire a casca do mamão antes de levá-lo à centrífuga.

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Saiba o que comer na ceia de Natal sem sair da dieta

No final do ano, a ceia de Natal costuma ser uma verdadeira avalanche de alimentos que nada trazem de bom para o nosso corpo. Por ser uma ocasião especial, muita gente acaba pensando que comer mal também faz parte de um dia especial, e as consequências são aquelas que sempre queremos distância, como excesso de peso, alta do colesterol e diabetes, e problemas de saúde. O exagero durante a ceia de Natal que, normalmente, dura até a virada do ano, é o principal motivo para o aumento da procura pelos consultórios médicos. Gastrite, úlcera, alta do colesterol e das diabetes, excesso de gordura, fígado sobrecarregado e sintomas cardíacos. Nossa, quanta coisa! E o pior estar por vir: depois bate aquele arrependimento quando pensamos que o Carnaval está chegando e não estamos em forma como prometemos antes da virada do ano. Mas você sabia que não precisa ser assim? O Natal pode ser uma excelente oportunidade para você comer sem medo de ser feliz e experimentar alimentos típicos desta data cm a consciência leve e a saúde garantida. Vamos explicar como!

Ceia de Natal saudável

Um vinho, um tira-gosto aqui e outro ali, mas o que não dá para negar é que o momento mais importante desta data é quando sentamos à mesa reunindo toda família para nos deliciarmos com a ceia. Mas como podemos fazer isso sem colocar por água abaixo todo aquele cuidado que tivemos ao longo do ano? Primeiro, é bom que você saiba logo que as comidas calóricas e as bebidas alcoólicas representam uma combinação explosiva para o seu organismo.

Primeira dica…

Procure comer e utilizar para preparar a sua ceia alimentos ricos em minerais e proteínas como os grãos: aqui entram as ervilhas, lentilhas, soja, grão de bico e a quinoa. E como a ceia de Natal costuma ser bem variada – permitindo levar à mesa pratos doces e salgados – alguns alimentos valem muito nessa ocasião porque poderão ser utilizados em pratos quentes ou frios, das entradas até as sobremesas, como no caso das frutas.

Entradas…

Algumas opções que irão trazer ótimos benefícios são as saladas; e os grãos entrarão aqui ajudando bastante seu organismo caso você dê uma “pisada na bola”. Como são alimentos que apresentam alto teor de fibras, isso ajudará você a regular o intestino, além dos benefícios que irá ganhar em razão da ingestão de minerais (ferro e zinco) e vitaminas A e C. Estas duas últimas vão ajudar a reforçar sua imunidade, prevenindo, assim, uma série de problemas e doenças decorrentes das festas de fim de ano.

Já imaginou a surpresa dos convidados quando você chegar à mesa com uma travessa de salada de grão-de-bico, lentilha, ou melhor, quando servir aquele creme de ervilha para acompanhar o prato? Aposto que não vai sobrar nada! Utilize também nestas entradas sementes como as de girassol, de abóbora, ou a linhaça e a chia, bem como as frutas, legumes e hortaliças. Todos eles irão ajudar você a não sair comendo como se o mundo fosse acabar amanhã, pois irão auxiliar na sensação de saciedade após ingeri-los.

Os legumes e as folhas poderão ser consumidos sem preocupação e as frutas também podem aparecer na entrada e na sobremesa. As mais utilizadas nesta estação costumam ser a melancia, o pêssego, as uvas, e os abacaxis. Mas não esqueça que as frutas secas voltam com tudo no final de ano. Tanto nas saladas quanto nas sobremesas, as mais comuns são as ameixas, os damascos, tâmaras e os figos. Assim como os grãos, essas frutas possuem boa quantidade de fibras para ajudar a regular a flora intestinal, além de reduzir a sensação de fome reduzindo o apetite.

O perigoso salpicão…

O salpicão também costuma ser um prato tradicional para a ceia de Natal de muitas famílias. Mas aqui é preciso ter uma boa atenção, pois sua combinação de batatas com maionese e presuntos pode representar uma ameaça para sua saúde. A primeira coisa que deve ser feita para quem não abre mão do prato é substituir imediatamente a maionese por uma pasta de soja. Uma boa opção é colocar o frango no salpicão cozido. Mas, se você quer aguçar mais o gostinho, faça-o grelhado. Opte por deixar de lado este ano o frango e o presunto defumado. Eles podem conter muitos produtos artificiais, ou seja, substâncias químicas que foram adicionadas, como os temperos artificiais. Faça grelhado, por exemplo, o peito de frango e adicione no salpicão com seus próprios temperos caseiros.

Aperitivos

É aqui que muitos cometem os mais variados danos ao organismo, pois, como já disseram uma vez: é nos aperitivos que mora a tentação. Queijos, salames, azeitonas, e diversos outros alimentos que não fazem bem quando ingeridos com bebidas alcoólicas devem ser evitados. Que tal substitui-los por um bom suco de frutas acompanhado de nozes, amêndoas e castanhas. Lá em casa, por exemplo, adoramos utilizar os pistaches como aperitivos. Além de saborosos, ajudam a controlar o colesterol e sua gordura, assim como no caso as nozes, amêndoas e castanhas, são insaturadas. No caso da castanha o seu proveito é ainda maior, uma vez que possui selênio, substância antioxidante que protege a pele devido ao combate contra os radicais livres nos prevenindo do envelhecimento precoce.

Refeição principal…

É no prato principal que as pessoas cometem os maiores pecados contra a balança e a saúde. É na hora em que abrimos o forno que percebemos quem, de fato, é o personagem principal daquela novela natalina: o assado. Entretanto, as pessoas esquecem que é no Natal que temos a oportunidade de lembrar e investir na ingestão das carnes mais magras, saudáveis e saborosas que temos circulando no mercado.

Vamos direto ao ponto: peru de Natal! Se soubermos fazer bons acompanhamentos, ele não será nenhuma preocupação para você neste final de ano, afinal, é uma carne que apresenta, assim como o chester, baixo teor de gordura e boa concentração de proteína.

Mas o que podemos fazer para acompanhar o prato principal, a estrela da noite sem comprometer todos os benefícios que podemos obter com os chesters e os perus? Já falamos anteriormente que algumas frutas podem ser utilizadas tanto nos pratos frios quanto nos quentes. Além disso, você também pode introduzir diversos tipos de hortaliças aos pratos. Aqui no Brasil, as pessoas mais atentas com a saúde que decorre da boa alimentação costumam usar amêndoas, nozes e avelãs para acompanhar e dar animação e sabor nos pratos. Ricos em minerais e fibras são excelentes fontes de proteína. Minha vó, por exemplo, fazia um arroz integral com lascas de amêndoas que acabava sendo muito disputado na mesa. A quinoa também está chegando com tudo neste final de ano.

Menos calorias e mais carnes magras…

É muito importante que tenhamos a consciência de substituir as carnes vermelhas pelas carnes magras nestes pratos principais. Devido ao alto índice de calorias, as carnes vermelhas, ainda mais em excesso, serão responsáveis por trazer uma série de malefícios para o seu organismo, como problemas cardíacos, além de dificultar a digestão. Você não precisará ficar refém do peru. Muitas famílias mais preocupadas com uma alimentação saudável optam por levar peixes à mesa. O bacalhau é uma ótima opção, por requer apenas um bom azeite com vegetais, legumes e pronto! A atenção fica por conta apenas dos hipertensos, por se tratar de um peixe de carne salgada. Fora isso, não vai sobrar um pedacinho no prato para contar história!

O importe mesmo é que a gente não caia nas armadilhas das propagandas e consiga substituir o chester e o tender, que apresentam alta quantidade de sal, temperos artificiais, hormônios e conservantes, por outras opções de carnes, como peixes, frangos orgânicos – sempre cozidos ou grelhados – e carnes de soja, que nada apresentarão de prejudicial para a saúde da sua família durante a ceia de Natal e as festas de final de ano. Lombos e o próprio pernil também servem como ótimas opções, claro, se preparado com temperos caseiros. Os que são vendidos nos mercados já temperados com condimentos artificiais e que nada contribuem para o bom funcionamento do nosso organismo. Entretanto, o pernil ainda possui certa quantidade gordura em relação ao lombo. O ideal mesmo é evitá-lo.

Acompanhamentos…

Alguns acompanhamentos são típicos e já fazem parte da tradição natalina na mesa de muitas pessoas, como o arroz à grega e as farofas. Agora que você vai fazer a escolha certa acerca da carne que vai levar à mesa neste final de ano, porque não utilizar acompanhamentos que irão deixar ainda mais saudável os pratos? A primeira dica é substituir o arroz branco, que é carente de nutrientes, pelo arroz integral, que tem mais fibras e nutrientes, assim como grão de bico e a lentilha. Lá em casa, por exemplo, não pode faltar uma boa farofa para acompanhar o frango orgânico grelhado ou o peixe assado. Entretanto, nada como uma farofinha feita em casa, 100% artesanal, utilizando a farinha de mandioca. Elas podem ser mais naturais ainda quando misturadas a frutas e vegetais, como a farofa de banana, por exemplo. Bacon, presunto e calabresa, por favor, nem pensar! Estamos falando aqui de gordura pura! E se, mesmo assim, você teimar em fritar algo, por favor, utilize o óleo de coco.

Temperando as carnes…

E, assim como deve ser feito no preparo de toda carne magra, os temperos serão responsáveis por darem aquele toque especial no prato. Pimenta, manjericão, salsicha, páprica e gengibre podem ser boas opções para temperar esses pratos, além do alho-poró.

Sobremesas…

Evite bolos e tornas. O Natal é uma boa oportunidade para trazermos as frutas frescas e secas à mesa no lugar dos doces. Como já dizemos anteriormente, boas ofertas no mercado para esta época são as cerejas, os pêssegos, uvas e ameixas, que possuem boa concentração de manganês e zinco. Como minerais, eles irão ajudar ainda o processo de digestão beneficiando o seu intestino.

Na hora da tentação, lembre-se: estamos no verão, temos dois meses de sol e praia que serão a porta de entrada para a boa forma no Carnaval, não vai pisar na bola logo agora, não é mesmo? Por isso, vamos ajudar você com mais dicas para que a sobremesa fique cada vez mais saborosa.

Fritura não!

Quando pensamos em sobremesa de Natal o que nos vêm à cabeça logo em primeiro lugar? Esta é fácil, rabanadas, acertei? Você sabia que a rabanada não precisa ser frita para ser gostosa? Experimente fazer a rabanada assada e você vai entender do que eu estou falando! Há, e outra dica: nem pense em deixar de fazer esses alimentos! Mão na massa! Se você pudesse ver a quantidade de adição de açúcar que é processada nas rabanadas industrializada que você encontra no mercado e nas padarias eu duvido que você iria deixar de prepara-las . Além do açúcar em demasia, há também muita quantidade de sal e gordura em excesso misturada com condimentos químicos, como aromatizantes e conservantes, que nada trazem de bom para quem pretende fazer uma ceia de Natal saudável.

Mas eu amo panetone, e agora?

Isso não é desculpa mais para pisar na bola. Aqui em casa todos adoram panetone, entretanto, você pode já pode encontra-lo à venda em diversos locais de forma integral (preparados com farinha integral) e o melhor: sem açúcar. E por favor, não se esqueça de substituir os chocolates pelo cacau!

Bebidas…

O excesso de refrigerantes e bebidas alcoólicas é um grande mal também que é posto sobre a mesa durante as ceias natalinas. A primeira coisa a fazer – adultos, jovens, crianças e idosos – é eliminar o refrigerante. Substituí-los por sucos é uma das tarefas mais simples que você deve aderir neste Natal para o bem da sua família. Experimente trocá-lo por um bom suco de uva! Como é de uso habitual tomar um cálice de vinho durante a ceia, após o primeiro copo substitua já o segundo pelo suco de uva, que não estará muito distante do paladar anterior. Os benefícios serão muitos: enquanto a bebida alcoólica vai atrapalhar a digestão e o funcionamento do fígado sobrecarregando-o com gordura, sucos de uva são bons antioxidantes. Ajudam a prevenir o câncer, fazem bem para a a pele reduzindo o envelhecimento precoce e são ótimos para auxiliar a redução do colesterol.

Dicas do Comidamiga…

Prepare as ceias mais leves e saudáveis utilizando alimentos integrais e orgânicos. Para isso, evite doce, frituras e gorduras. Não esqueça que mais importante do que a quantidade é a qualidade dos alimentos e do que você leva à mesa. Por isso, não é necessário comer em excesso quando se come os alimentos certos. Devido à sensação de saciedade que eles proporcionam você passará a comer porções menores.

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30 Alimentos afrodisíacos para apimentar a relação

Os alimentos podem nos proporcionar muito mais do que nutrientes para uma vida saudável. Por exemplo, você sabia que alguns despertam sensações que podem ajudar a “esquentar” o apetite e o desempenho sexual? Você pode não saber que alimentos são esses, mas, certamente, já escutou que alguma coisa é “afrodisíaca”. Pois bem, é sobre isso que iremos falar hoje; alimentos afrodisíacos!

Sabe de nada, inocente…

Sim, eles existem! Levar alimentos específicos à mesa pode ajudar você a fisgar o companheiro (a). Parece besteira, mas, realmente, você pode se tornar uma pessoa ainda mais sedutora fornecendo e consumindo alimentos que ajudam a ocasionar a vasodilatação, o que “esquenta” (aumenta) a circulação do sangue no corpo, inclusive das partes sexuais, aumentando a sensação de libido.

Isso porque algumas comidas, além de gostosas, estimulam – mais do que outros alimentos consumidos – nossos hormônios, por meio do olfato e do paladar. Alguns, além de aumentar nossa vasodilatação, ainda favorecem a hidratação e a lubrificação de várias partes do corpo, inclusive as sexuais.

Para apimentar…

Leite
O leite, as gorduras saturadas estimulam a produção de hormônios sexuais.

Ostras
Servidas cruas ou cozidas, são ricas em zinco e é um dos principais alimentos afrodisíacos para o homem, pois estimulam a produção de espermatozoides e melhoram a libido.

Aspargos
Delicioso, ele irá equilibrar os hormônios. É um dos alimentos afrodisíacos mais eficientes, já que uma de suas substâncias estimula a produção de histamina, hormônio responsável pela estimulação da libido.

Fígado de boi
Também é rico em zinco e, por isso, ajuda a regular os níveis de testosterona no organismo.

Vinho tinto
A bebida ajuda a ação vasodilatadora no organismo aumentando a sensação de prazer, além de reduzir a inibição.

Ovos
Rico em vitaminas B5 e B6, essas substâncias ajudam a combater balancear os hormônios e, consequentemente, reduz o estresse.

Caviar
Assim como o ovo, é rico em vitaminas B5 e B6, ou seja, também é muito bom para equilibrar os níveis hormonais.

Banana
Aposto que você irá fazer alguma piada! A banana sempre esteve ligada a estigmas sexuais, não é mesmo? Não é para menos: rica em potássio, possui também magnésio, vitaminas do complexo B e a enzima bromeliade, que ajuda a aumentar a libido masculina.

Linhaça
Contém fitoestrógenos e ligninas, e vão equilibrar os níveis hormonais e aumentar a libido.

Batata doce
Este alimento é rico em betacarotenos e vitamina A; por isso, ajuda a manter os órgãos sexuais femininos em boa forma e a produzir hormônios sexuais.

Café
Para algumas pessoas, a cafeína não serve apenas para afastar o sono no trabalho depois do horário de almoço, mas também como um estimulante sexual. Uma xícara antes da relação vai ajudar a dar um “empurrãozinho”.

Chocolate
Esse não precisava nem detalhar, não é mesmo? Para começar, contém alcaloide (similar a cafeína), que dá mais agitação e libido. Ele estimula a produção de serotonina, que melhora o humor e o bem-estar. Quanto mais amargo, melhor!

Abóbora
Como toda fonte de zinco, melhora os níveis de testosterona no organismo e a libido.

Noz-moscada
O extrato de noz-moscada estimula nossas células nervosas e agita a circulação. E você sabe: o aumento da circulação está diretamente ligado ao desejo sexual.

Trufas
O cogumelo tem uma substância similar aos hormônios sexuais de porcos e que exercem efeito no organismo do homem.

Semente de girassol
Contêm óleos que fazem bem à saúde, potencializam os níveis de hormônio e a libido.

Salmão e atum
Ricos em Ômega-3, melhora a circulação do sangue, aumentando a libido.

Carne
Rica em zinco, melhora o desempenho sexual.
Opte pela carne branca e magra e com pouca gordura para não prejudicar a ereção.

Cordeiro
Outra carne rica em zinco, a mantém as artérias fortes em nosso organismo e aumenta a disposição masculina.

Abacate
Rica em vitamina B6, potássio e gorduras boas que melhoram a vida sexual.

Alho
Estimula a libido feminina aumentando a circulação sanguínea e ajuda o homem com o prolongamento da ereção.

Amendoim
Rico em zinco; aumenta a energia e a disposição sexual.

Você já percebeu que o zinco é afrodisíaco! Encontrado nos alimentos, ele melhora a produção e a circulação dos espermas. Por isso é tão importante. Por exemplo, a falta de zinco no organismo decai em 30% a fertilidade masculina.

Alecrim
Usado para combater a impotência sexual. Muitas pessoas apontam que seu cheiro desperta sensações de desejo.

Amêndoas
Rica em zinco, selênio e vitamina E, ou sejam substâncias que aumentam os níveis de hormônios masculinos, e, portanto, o desejo sexual.

Aipo
Possui uma substância que auxilia a liberação de androsterona no organismo, hormônio que é liberado pelo homem e estimula a libido da mulher.

Aveia e cereais integrais
A aveia aumenta o nível de testosterona e do aminoácido L-arginina, que é um dos principais componentes dos tratamentos para a disfunção erétil. Por ser também da família dos fitoestrogênicos, esses alimentos equilibram os níveis hormonais e ajudam a melhorar o desempenho sexual.

Catuaba
Seus compostos facilitam a ereção.

Pimenta
Desencadeia reações no organismo como aumento do batimento cardíaco, transpiração e aumento da circulação sanguínea.

Gengibre
Estimula a circulação no organismo

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